Kevyt kinkkupiirakka

Sekoita pohjan ainekset keskenään ja kaada löysä taikina pellille leivinpaperin päälle.

Kuullota pilkottu kinkku ja kasvikset pannulla ilman rasvaa ja kaada pohjan päälle.

Sekoita ruokakerma, maito ja munat sekä mausteet keskenään ja kaada täytteiden päälle.

Paista 225asteessa n.35min.

Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa

Minttu26
AineksetMääräEnergiaPHRK
Neljän viljan hiutaleet (Rainbow)44g148kcal4.8g26.1g1.3g6.1g
Vehnäjauho puolikarkea 28g97kcal2.9g19.8g0.3g1g
Leivinjauhe 0.7g1.3kcal0g0.3g0g0g
Suola, annos 3g0.7g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g11g98kcal0g0g10.9g0g
Kananmuna kuoreton 16g23kcal2g0g1.6g0g
Vesi, vesijohtovesi 44g0kcal0g0g0g0g
Palvi, Euroshopper, 15g siivu29g26kcal3.5g1.5g0.7g0g
Parsakaali pakaste Rainbow29g5.8kcal0.9g0.6g0g0.7g
Sipuli (kuorittu)12g3.3kcal0.2g0.6g0g0.2g
Paprika punainen 11g3.2kcal0.1g0.5g0g0.2g
Porkkanaraaste 200g15g3.9kcal0.1g0.8g0g0.4g
Flora ruoka kevyt & paksu36g22kcal0.4g1.6g1.5g0g
Rasvaton maito HYLA pastöroitu (Valio)22g7.2kcal0.7g1.1g0g0g
Kadett juusto 5% (Arla), annos 30g15g28kcal4.9g0.2g0.7g0g
Mustapippuri 0.4g1.2kcal0g0.2g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g935kcal41g106.6g34g17.4g
Valittu annoskoko312g467kcal20.5g53.3g17g8.7g
Annoskoko puolitettuna156g234kcal10.3g26.7g8.5g4.4g
Arvot/100g100g150kcal6.6g17.1g5.4g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=165455