Jambalaya 1
Paista broileri filee, pekoni ja sipuli.
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka | 155g | 261kcal | 30.4g | 1.9g | 14.7g | 0g | |
| Pekoni, filee, rasvaa 18 g | 19g | 42kcal | 3g | 0.1g | 3.3g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 16g | 1.5kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska valkosip. (rainbow) | 42g | 17kcal | 0.5g | 3g | 0.2g | 0.6g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprikasekoitus, keitetty | 31g | 32kcal | 1.1g | 5.6g | 0.3g | 0.9g | |
| Katkarapu, rainbow | 28g | 28kcal | 6.4g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Riisi tumma | 23g | 81kcal | 1.6g | 16.7g | 0.5g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 923kcal | 86.4g | 55g | 38.6g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 462kcal | 43.2g | 27.5g | 19.3g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 231kcal | 21.6g | 13.8g | 9.7g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 13.8g | 8.8g | 6.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu