Kalamiehen seitipihvit
Sekoita kaikki ainekset keskenään ja paista teflon pannulla pihvejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 83g | 66kcal | 14g | 0.8g | 0.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 83g | 22kcal | 1.1g | 4g | 0.2g | 1.4g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 58g | 73kcal | 6.4g | 0.2g | 5.2g | 0g | |
| Kevytkerma | 41g | 50kcal | 1.3g | 1.9g | 4.1g | 0g | |
| Korppujauho, ruis (Myllyn paras), annos 20g | 8.3g | 22kcal | 0.7g | 4.2g | 0.1g | 1.1g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 14g | 26kcal | 0.1g | 6.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Tilli, tuore | 25g | 7.4kcal | 0.9g | 0.2g | 0.2g | 0.5g | |
| Suola, annos 3g | 1.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 533kcal | 49g | 35g | 21.4g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 267kcal | 24.5g | 17.5g | 10.7g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 133kcal | 12.3g | 8.8g | 5.4g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 7.8g | 5.6g | 3.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu