Aura-siemensalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Aurajuusto (Valio), annos 17g		42g	143kcal	8.4g	0g	12.2g	0g
Auringonkukansiemen		8.4g	50kcal	1.9g	1.1g	4.2g	0.5g
Kurpitsansiemenet, kuivattu		8.4g	46kcal	2.1g	1.5g	3.9g	0.3g
Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso		48g	6kcal	0.5g	0.5g	0.1g	0.5g
Tomaatti		56g	13kcal	0.3g	1.9g	0.2g	0.8g
Kurkku		28g	3.1kcal	0.2g	0.4g	0g	0.2g
Idut, sinimailanen/mungpapu		28g	9kcal	1.1g	0.7g	0.2g	0.4g
Avokado, kuorittu, kivetön		34g	67kcal	0.9g	0.3g	6.5g	2.3g
Kirjolohi, leivitetty, paistettu		60g	154kcal	11g	2.8g	11.1g	0.2g
	Annoskoko tuplana	625g	981kcal	52.8g	18.4g	76.8g	10.4g
	Valittu annoskoko	312g	491kcal	26.4g	9.2g	38.4g	5.2g
	Annoskoko puolitettuna	156g	245kcal	13.2g	4.6g	19.2g	2.6g
	Arvot/100g	100g	157kcal	8.5g	2.9g	12.3g	1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu