Ohraraepuuro
Kaikki aineet pataan ja uuniin, 200 astetta, valmistusaika noin 1 h 15 min. Välillä voi kerran halutessaan sekoittaa ainekset.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Helikoi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Helikoi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito (Valio) | 262g | 121kcal | 8.4g | 12.6g | 3.9g | 0g | |
| Ohrasuurimo | 45g | 144kcal | 3.7g | 28.1g | 0.9g | 3.4g | |
| Kauralese | 5.2g | 19kcal | 0.9g | 2.4g | 0.4g | 0.9g | |
| Suola, annos 3g | 0.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 566kcal | 26g | 86.2g | 10.4g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 283kcal | 13g | 43.1g | 5.2g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 142kcal | 6.5g | 21.6g | 2.6g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 4.2g | 13.8g | 1.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu