VHH Sämpyläätit
1. Sekoita kaikki aineet keskenään
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 39g | 22kcal | 3.3g | 1.9g | 0.1g | 0g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 8.6g | 0.9kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 7.3g | |
| Leivinjauhe | 8.6g | 15kcal | 0.4g | 3.3g | 0g | 0g | |
| Seesaminsiemen | 26g | 146kcal | 7g | 2.8g | 12.5g | 2.2g | |
| Mantelijauhe (Pirkka), annos 100g | 86g | 517kcal | 18.1g | 5.7g | 46.6g | 0g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 43g | 172kcal | 16.8g | 6.9g | 8.6g | 5.2g | |
| Ruislese | 6.5g | 18kcal | 1g | 1.7g | 0.3g | 2.5g | |
| Kananmuna kuoreton | 95g | 135kcal | 11.9g | 0.3g | 9.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 2053kcal | 117.2g | 45.2g | 155.8g | 34.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 1026kcal | 58.6g | 22.6g | 77.9g | 17.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 513kcal | 29.3g | 11.3g | 39g | 8.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 328kcal | 18.8g | 7.2g | 24.9g | 5.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu