Lohipuikot
1 rasia lohisuikaleita
1 sipuli
1 prk kevyt ruokakermaa
1 dl korppujauhoja
Silppua kaikki pieneksi mureketaikinaksi, anna turvota hetki.
Muotoile taikinasta pötkyläitä, leivitä vehnä-ruisjauhoseoksessa, paista pannulla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa
Satsu
1 sipuli
1 prk kevyt ruokakermaa
1 dl korppujauhoja
Silppua kaikki pieneksi mureketaikinaksi, anna turvota hetki.
Muotoile taikinasta pötkyläitä, leivitä vehnä-ruisjauhoseoksessa, paista pannulla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa
Satsu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohisuikaleet naturel (Apetit), annos 300g | 163g | 310kcal | 24.5g | 0g | 24.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 49g | 13kcal | 0.6g | 2.4g | 0.1g | 0.8g | |
| Ruokakerma,kevyt ja paksu 4% (Atria) | 54g | 33kcal | 0.5g | 2.4g | 2.2g | 0g | |
| Korppujauho | 27g | 100kcal | 2.9g | 20.4g | 0.3g | 1.4g | |
| Suola, annos 3g | 1.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tilli, tuore | 1.6g | 0.5kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Margariini 60%, keiju normaalisuolainen | 1.6g | 8.7kcal | 0g | 0g | 1g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 5.4g | 19kcal | 0.6g | 3.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 8.2g | 25kcal | 0.7g | 4.5g | 0.2g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1017kcal | 59.8g | 67g | 56.8g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 509kcal | 29.9g | 33.5g | 28.4g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 254kcal | 15g | 16.8g | 14.2g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 9.6g | 10.7g | 9.1g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu