Katan kauraleipä
100g kaurahiutale
20g seesaminsiemen
30g kurpitsansiemen
30g auringonkukansiemen
3,5dl vettä
1 tl leivinjauhetta
suola
(valkosipuli)
sekoita, laita valmisvuokapellille ja paista 200 astetta 25 min.
taikina on melko löysää, älä peljästy.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Perunaliiter
20g seesaminsiemen
30g kurpitsansiemen
30g auringonkukansiemen
3,5dl vettä
1 tl leivinjauhetta
suola
(valkosipuli)
sekoita, laita valmisvuokapellille ja paista 200 astetta 25 min.
taikina on melko löysää, älä peljästy.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Perunaliiter
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 174g | 650kcal | 25.2g | 99g | 12.7g | 17.4g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 35g | 234kcal | 9.3g | 2.4g | 20.1g | 4.3g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 52g | 295kcal | 12.8g | 7.2g | 23.9g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 52g | 309kcal | 12g | 6.6g | 25.8g | 3.1g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 2977kcal | 118.6g | 230.4g | 165g | 49.6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 1488kcal | 59.3g | 115.2g | 82.5g | 24.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 744kcal | 29.7g | 57.6g | 41.3g | 12.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 476kcal | 19g | 36.9g | 26.4g | 7.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu