Puolukkainen tehojuoma
Heitä ainekset blenderiin jääpalojen kera ja sekoita tasaiseksi.
Lisää tarvittaessa vettä jos näyttää liian paksulta ja hunajaa jos kaipaat makeutta.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Rusinalintu
Lisää tarvittaessa vettä jos näyttää liian paksulta ja hunajaa jos kaipaat makeutta.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Rusinalintu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Turkkilainen jogurtti (Rainbow), annos 100g | 68g | 82kcal | 2.2g | 2.5g | 6.8g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 54g | 46kcal | 0.6g | 9.9g | 0.2g | 1g | |
| Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g | 68g | 28kcal | 0.3g | 5g | 0.4g | 1.3g | |
| Puolukka | 41g | 16kcal | 0.2g | 2.8g | 0.2g | 1.1g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 68g | 8.6kcal | 0.8g | 0.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 14g | 2.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 364kcal | 8.2g | 42.2g | 15.4g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 182kcal | 4.1g | 21.1g | 7.7g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 91kcal | 2.1g | 10.6g | 3.9g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 1.3g | 6.8g | 2.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu