Yrttinen Perunasalaatti

TARVITTAVAT AINEET:

10 kpl (n. 600g) Keitettyä perunaa jäähtyneenä, pieninä kuutioina

1 kpl Sipulia pieneksi pilkottuna

1 kpl Omena pieninä kuutioina

KASTIKE:
2 dl Rasvatonta maustamatonta jogurttia

1 rkl Sinappia

1 rkl Sokeria

1 rkl Valko- tai punaviinietikkaa

1 tl Jauhettua mustapippuria

0,5 dl Ruohosipulia silputtuna

0,5 dl Tilliä silputtuna

VALMISTUS:
1. Valmista kastike sekoittamalla kaikki kastikeainekset keskenään

2. Yhdistä peruna, sipuli, omena ja kastike.

Sekoita.

3. Anna vetäytyä viileässä 1 tunnin ennen tarjoilua

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Temix
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, uusi 173g135kcal2.9g27.8g0.3g1.7g
Sipuli (kuorittu)17g4.7kcal0.2g0.8g0g0.3g
Omena, ulkomainen, kuorittu 46g21kcal0.1g4.3g0g0.8g
Sinappi Kotisinappi (5g)4.3g13kcal0.4g1.7g0.5g0g
Sokeri 3.5g14kcal0g3.5g0g0g
Etikka laimennettu (Eldorado), annos 5g4.3g1.3kcal0g0.4g0g0g
Mustapippuri 0.6g1.6kcal0.1g0.2g0g0.2g
Tilli, tuore 0g0kcal0g0g0g0g
Ruohosipuli, tuore5.8g1.6kcal0.1g0.2g0g0.1g
Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g58g23kcal2.7g2.7g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g428kcal13g83.2g1.8g6.2g
Valittu annoskoko313g214kcal6.5g41.6g0.9g3.1g
Annoskoko puolitettuna156g107kcal3.3g20.8g0.5g1.6g
Arvot/100g100g69kcal2.1g13.3g0.3g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=185357