Aamiainen
Aseta kippoon mysli, kaurahiutaleet ja hunaja.
Kaada päälle jogurtti.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Lupus
Kaada päälle jogurtti.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Lupus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luomumysli, rapea ja hunajainen (Sysmän luomuherkut oy), annos 30g | 54g | 184kcal | 5.1g | 31.4g | 4.2g | 5.4g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 16g | 57kcal | 2.2g | 8.5g | 1.2g | 1.7g | |
| Hunaja | 11g | 36kcal | 0.1g | 8.8g | 0g | 0g | |
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 232g | 93kcal | 10.9g | 10.9g | 0.2g | 3.5g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 740kcal | 36.6g | 119.2g | 11.2g | 21.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 370kcal | 18.3g | 59.6g | 5.6g | 10.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 185kcal | 9.2g | 29.8g | 2.8g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 5.9g | 19.1g | 1.8g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu