Tonnikalamunakas
3 kananmunaa (n. 180g)
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 148g | 192kcal | 19.4g | 0.4g | 12.3g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 123g | 136kcal | 30.8g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 25g | 57kcal | 7.9g | 0.4g | 2.5g | 0g | |
| Ruohosipuli | 16g | 3.7kcal | 0.2g | 0.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 777kcal | 116.6g | 2.2g | 32.2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 389kcal | 58.3g | 1.1g | 16.1g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 194kcal | 29.2g | 0.6g | 8.1g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 18.7g | 0.4g | 5.2g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu