Aamupalapirtelö soijamaitoon
Kaikki ainekset sekaisin tehosekoittimessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, luomu (Rainbow), annos 200g | 162g | 70kcal | 6.7g | 1.6g | 4.1g | 1.1g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 33g | 110kcal | 4.5g | 18.2g | 2.2g | 3.6g | |
| Goji-marja kuivattu (Goqi), annos 10g | 8.1g | 5.4kcal | 0.3g | 0.7g | 0.2g | 0.1g | |
| Soija90 1dl=30g (Fast), annos 30g | 24g | 95kcal | 21.4g | 0.1g | 1g | 0g | |
| Vesi | 81g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Biona organic), annos 5g | 4.1g | 35kcal | 0g | 0g | 4.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 630kcal | 65.8g | 41.2g | 23.2g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 315kcal | 32.9g | 20.6g | 11.6g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 158kcal | 16.5g | 10.3g | 5.8g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 10.5g | 6.6g | 3.7g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu