Broilerigratiini

Kuumenna paistinpannulla puolet oliiviöljystä.

Lisää curry ja garam masala ja annan niiden paahtua hetki, älä kuitenkaan anna mausteiden palaa.

Lisää broilerisuikaleet ja paista ne lähes kypsäksi.

Lisää suolaa ja pippuria maun mukaan.

Voitele uunivuoka öljyllä.

Laita vuokaan kaalit ja broilerisuikaleet.

Sekoita Créme bonjour ja kerma keskenään ja kaada seos vuokaan.

Voit lisätä vielä tähän suolaa ja pippuria jos haluat.

Paista 200 asteessa puolisen tuntia.

Lisää sen jälkeen juustoraaste ja paista vielä vartin verran tai kunnes juustoraaste on sulanut.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Mimusa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 81g20kcal1.5g1.8g0.2g1.9g
Parsakaali brokkoli 81g28kcal3.7g1.6g0.2g2g
Broilerisuikale, keskiarvo 65g79kcal13.8g0g2.6g0g
Creme bonjour cuisine sipulisek. 13%32g42kcal1g0.6g4.2g0g
Kuohukerma,valio,2dl32g110kcal0.6g1g11.4g0g
Oliiviöljy 4.4g39kcal0g0g4.4g0g
Emmentaljuustoraaste (Arla), annos 150g16g47kcal5.4g0g2.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g730kcal52g10g51.6g7.8g
Valittu annoskoko313g365kcal26g5g25.8g3.9g
Annoskoko puolitettuna156g183kcal13g2.5g12.9g2g
Arvot/100g100g117kcal8.3g1.6g8.3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=193750