Syrnikit
Sekoita kaikki ainekset ja paista öljyssä miedolla lämmöllä.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Jmbm
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Jmbm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 125g | 53kcal | 12.3g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 39g | 133kcal | 3.9g | 27.1g | 0.5g | 1.4g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 149g | 83kcal | 12.6g | 7.4g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 538kcal | 57.6g | 70g | 1.8g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 269kcal | 28.8g | 35g | 0.9g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 135kcal | 14.4g | 17.5g | 0.5g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 9.2g | 11.2g | 0.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu