Pasta-soijarouhe-kasviskeitto
Listan aineiden lisäksi tarvitaan 1 punainen chilipaprika, 1 ruukku lipstikkaa tai persiljaa, mustapippuria.
Pilko sipulit ja kesäkurpitsat ja kuullota niitä öljyssä kattilan pohjalla.
Lisää keittojuurekset, tomaattimurska, vesi, chili+mustapippuri ja soijarouhe.
Anna kiehua 5 minuuttia, lisää sitten pasta ja keitä kypsäksi.
Lisää vihreät pavut kypsentämisen loppuvaiheessa, keittele niin kauan että keitto on sopivan kypsää.
Lisää tarvittaessa suolaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2955 grammaa
Sananjalka
Pilko sipulit ja kesäkurpitsat ja kuullota niitä öljyssä kattilan pohjalla.
Lisää keittojuurekset, tomaattimurska, vesi, chili+mustapippuri ja soijarouhe.
Anna kiehua 5 minuuttia, lisää sitten pasta ja keitä kypsäksi.
Lisää vihreät pavut kypsentämisen loppuvaiheessa, keittele niin kauan että keitto on sopivan kypsää.
Lisää tarvittaessa suolaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2955 grammaa
Sananjalka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 6.3g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Tomaattimurska, valkosipuli (Pirkka), annos 390g | 41g | 17kcal | 0.7g | 3.5g | 0g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 42g | 7.6kcal | 0.2g | 1.1g | 0.2g | 0.3g | |
| Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo | 21g | 7.2kcal | 0.2g | 1.1g | 0g | 0.6g | |
| Rakettispagetti keltainen (Myllyn paras) | 5.3g | 19kcal | 0.7g | 3.5g | 0.2g | 0.3g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 4.2g | 14kcal | 2.2g | 1.2g | 0g | 0.7g | |
| Pavut, ohuet vihreät, Pirkka | 32g | 8.6kcal | 0.6g | 1.3g | 0.1g | 0.8g | |
| Oliiviöljy | 1.6g | 14kcal | 0g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 159g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 177kcal | 9.4g | 24g | 4.2g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 88kcal | 4.7g | 12g | 2.1g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 44kcal | 2.4g | 6g | 1.1g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 28kcal | 1.5g | 3.8g | 0.7g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu