Uunissa paistetut muikut
Uniinpellille muikut.
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 196g | 282kcal | 31.4g | 0g | 17.5g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 80g | 256kcal | 8.8g | 51.3g | 1.8g | 11.1g | |
| Oliiviöljy | 36g | 319kcal | 0g | 0g | 36.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1715kcal | 80.4g | 102.6g | 110.8g | 22.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 857kcal | 40.2g | 51.3g | 55.4g | 11.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 429kcal | 20.1g | 25.7g | 27.7g | 5.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 274kcal | 12.9g | 16.4g | 17.7g | 3.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu