Broileri-wokkivihanneskastike
Suikaloi Pirkan ohuet broilerin fileet, paista ne wokkipannussa ja mausta mustapippurilla ja muilla haluamillasi mausteilla, esim.
sitruunaruoholla ja korianterilla.
Lisää Findus Chines -wokkivihannekset ja wokkaa rapeiksi.
Halutessasi kastiketta lisää Pirkan 10 %:n ruokakermaa ja hauduta.
Tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Namhele
sitruunaruoholla ja korianterilla.
Lisää Findus Chines -wokkivihannekset ja wokkaa rapeiksi.
Halutessasi kastiketta lisää Pirkan 10 %:n ruokakermaa ja hauduta.
Tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Namhele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok Chinese (Findus), annos 500g | 142g | 43kcal | 1.4g | 7.1g | 0.7g | 5g | |
| Pirkka Ohuen ohut broilerin fileeleike 150g | 114g | 94kcal | 18.2g | 1.9g | 1.1g | 0g | |
| Ruokakerma, Pirkka 10% | 57g | 68kcal | 1.6g | 2.6g | 5.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 410kcal | 42.4g | 23.2g | 15g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 205kcal | 21.2g | 11.6g | 7.5g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 103kcal | 10.6g | 5.8g | 3.8g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 6.8g | 3.7g | 2.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu