Siemen näkkäri
Sekoita ainekset keskenään notkeaksi tahnaksi.
levitä uunipelille (noin 1/2 peltiä) ja paista 150 astetta noin 20-30 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 47 grammaa
Heveko82
levitä uunipelille (noin 1/2 peltiä) ja paista 150 astetta noin 20-30 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 47 grammaa
Heveko82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 113g | 161kcal | 14.1g | 0.3g | 11.6g | 0g | |
| kuorimattomia sesamin siemenet (Gogreen), annos 20g | 63g | 363kcal | 11.4g | 14.5g | 31.6g | 7.6g | |
| Auringonkukansiemen | 67g | 395kcal | 15.3g | 8.4g | 32.9g | 4g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 21g | 69kcal | 6.2g | 1.5g | 4.3g | 6.5g | |
| Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g | 20g | 70kcal | 2.8g | 11g | 1.6g | 2.2g | |
| Suola, annos 3g | 8.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli, jauhettu, n. 1dl | 20g | 120kcal | 4.8g | 1.3g | 10.8g | 1.4g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 2356kcal | 109.2g | 74g | 185.6g | 43.4g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 1178kcal | 54.6g | 37g | 92.8g | 21.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 589kcal | 27.3g | 18.5g | 46.4g | 10.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 377kcal | 17.5g | 11.8g | 29.7g | 6.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu