Tonnikalavuoka hollandaiskastike ja kasvikset

Keitä riisi 12-14 min väljässä vedessä kalaliemikuution kanssa, huuhtele, vuokaan muiden kanssa pl. kastike.

Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.

Uuniin 200 astetta 25min

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa

Aka76
AineksetMääräEnergiaPHRK
Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton 49g179kcal4g39g0.3g0.8g
Tonnikala vedessä 62g64kcal13.8g0g0.9g0g
Maissi jyvät 15g22kcal0.4g3.9g0.4g0.6g
Herkkusieni säilyke 24g4kcal0.5g0g0.1g0.6g
Parsa 21g3.2kcal0.3g0.2g0g0.3g
Porkkana, keskikokoinen 65g21g5.8kcal0.1g1.2g0g0.5g
Voi 6.2g45kcal0.1g0g5g0g
Hollandaisekastike, Knorr, 1 pss12g46kcal1.2g7.5g1.2g0g
Vesi, vesijohtovesi 72g0kcal0g0g0g0g
Juusto, keskiarvo 21g72kcal5.1g0.1g5.7g0g
Tilli, tuore 10g3.1kcal0.4g0.1g0.1g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g887kcal51.8g104g27.4g6g
Valittu annoskoko313g444kcal25.9g52g13.7g3g
Annoskoko puolitettuna156g222kcal13g26g6.9g1.5g
Arvot/100g100g142kcal8.3g16.6g4.4g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=218489