Yrttipannari

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kananmuna kuoreton		35g	49kcal	4.3g	0.1g	3.5g	0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug		115g	31kcal	3.8g	3.6g	0g	0g
Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g		37g	129kcal	5g	24.2g	1.1g	2g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		5.8g	20kcal	0.8g	3.2g	0.4g	0.6g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		0.7g	6.5kcal	0g	0g	0.7g	0g
Punasipuli, kuorittu, 100g		40g	11kcal	0.5g	1.9g	0.1g	0.7g
Raejuusto, Milbona, Lidl		72g	65kcal	11.5g	1.8g	1.4g	0g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g		7.2g	1.8kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	625g	626kcal	51.8g	69.6g	14.4g	6.6g
	Valittu annoskoko	312g	313kcal	25.9g	34.8g	7.2g	3.3g
	Annoskoko puolitettuna	156g	157kcal	13g	17.4g	3.6g	1.7g
	Arvot/100g	100g	100kcal	8.3g	11.1g	2.3g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu