Marja smoothie
1 l Valio natural yoghurt 0%
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 33g | 28kcal | 0.4g | 6.1g | 0.1g | 0.6g | |
| Valkuainen (100g) | 13g | 5.6kcal | 1.3g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Marjamix sekoitus (Pakkasmarja), annos 250g | 67g | 28kcal | 0.6g | 4.5g | 0.3g | 2.5g | |
| Rahka Milbona | 67g | 45kcal | 8.1g | 2.6g | 0.1g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 133g | 53kcal | 6.2g | 6.1g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 320kcal | 33.2g | 39g | 1.6g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 160kcal | 16.6g | 19.5g | 0.8g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 80kcal | 8.3g | 9.8g | 0.4g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 5.3g | 6.2g | 0.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu