Broilerikiusaus
Kuullota sipuli ja perunasuikaleet.
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 48g | 13kcal | 0.6g | 2.3g | 0.1g | 0.8g | |
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 120g | 86kcal | 2.2g | 17.3g | 0.2g | 1.3g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria) | 96g | 125kcal | 17.3g | 2.1g | 5.9g | 0.1g | |
| GoGreen maidoton ruokakerma | 48g | 72kcal | 0.5g | 2.6g | 6.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 592kcal | 41.2g | 48.6g | 25.8g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 296kcal | 20.6g | 24.3g | 12.9g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 148kcal | 10.3g | 12.2g | 6.5g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 6.6g | 7.8g | 4.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu