Tonnikalamunakas (maitoon)
Valuta öljy purkista pannulle ja tee normimunakas.
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 52g | 155kcal | 11.9g | 0g | 11.9g | 0g | |
| Maito,kevyt (valio) 100g | 52g | 24kcal | 1.7g | 2.5g | 0.8g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 114g | 162kcal | 14.2g | 0.3g | 11.6g | 0g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 96g | 205kcal | 27.7g | 0g | 10.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1093kcal | 111g | 5.6g | 69.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 546kcal | 55.5g | 2.8g | 34.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 273kcal | 27.8g | 1.4g | 17.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 17.8g | 0.9g | 11.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu