Vihannesmuhennos
Pilko tavarat.
Sipuli ekana kasarin pohjalla kuullottumaan, lisätään kesäkurpitsa, paprikat, sienet.
Hetken päästä lisätään paseerattu tomaatti.
Lopuksi miksataan tuorejuusto sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Sami88
Sipuli ekana kasarin pohjalla kuullottumaan, lisätään kesäkurpitsa, paprikat, sienet.
Hetken päästä lisätään paseerattu tomaatti.
Lopuksi miksataan tuorejuusto sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Sami88
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 154g | 28kcal | 0.9g | 3.8g | 0.6g | 1.1g | |
| Sipuli | 31g | 9kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Paprika keltainen | 26g | 7.7kcal | 0.2g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Paseerattu tomaatti (Pomi), annos 200g | 51g | 12kcal | 0.7g | 2g | 0.1g | 0g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 26g | 41kcal | 2g | 1g | 3.3g | 0g | |
| Herkkusieni | 26g | 4.1kcal | 0.5g | 0.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 203kcal | 9.4g | 19.4g | 8.6g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 102kcal | 4.7g | 9.7g | 4.3g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 51kcal | 2.4g | 4.9g | 2.2g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 1.5g | 3.1g | 1.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu