Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kevyt piirakkataikina (Kymppi), annos 400g		125g	300kcal	8.6g	47.9g	7.9g	3.8g
Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki		47g	52kcal	11.7g	0.2g	0.5g	0g
Sipuli		16g	4.7kcal	0.2g	0.8g	0g	0.3g
Paprika, punainen		25g	6.4kcal	0.2g	1.2g	0.1g	0.5g
Oliivi		13g	14kcal	0.2g	0.6g	1.4g	0.6g
Kananmuna kuoreton		31g	45kcal	3.9g	0.1g	3.2g	0g
Maito, Kevyt		31g	14kcal	1g	1.5g	0.5g	0g
Aurajuusto		9g	32kcal	1.9g	0g	2.7g	0g
Mozzarella juustoraaste, valio		16g	45kcal	4.1g	0g	3.3g	0g
	Annoskoko tuplana	625g	1025kcal	63.6g	104.6g	39.2g	10.4g
	Valittu annoskoko	313g	513kcal	31.8g	52.3g	19.6g	5.2g
	Annoskoko puolitettuna	156g	256kcal	15.9g	26.2g	9.8g	2.6g
	Arvot/100g	100g	164kcal	10.2g	16.7g	6.3g	1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu