Kasviscouscous

Keitä porkkanat liemikuution kanssa vedessä.

Kuullota sipuli ja valkosipuli, lisää lopuksi mausteet (katso määrät alta).

Kun porkkanat ovat kypsiä, lisää couscous ja ota pois liedeltä.

Lisää sipulit, leipäjuusto ja manteli.

Mausteita seuraavasti:
Ripaus cayennepippuria
1/4 tl kanelia
1/4 tl kardemummaa
1 tl kurkumaa

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g78g22kcal0.5g4.6g0.2g2g
Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g6g17kcal0.5g1g1.1g0g
Rypsiöljy 3g27kcal0g0g3g0g
Couscous, keittämätön, 3/4dl72g244kcal8g49.7g1.6g2.5g
Rusina 12g35kcal0.3g7.2g0.1g1.2g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g0.6g2.2kcal0g0.5g0g0g
Kurkuma, annos 2g2.4g1.2kcal0g0g0g0g
Neilikka, annos 4g0.6g2.2kcal0g0.5g0g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g0.6g1.9kcal0.1g0.4g0g0.2g
Sipuli (kuorittu)18g4.9kcal0.2g0.9g0g0.3g
Valkosipuli 4.8g5.2kcal0.4g0.8g0g0.1g
Leipäjuusto 310 g (Pirkka), annos 50g108g303kcal19.5g2.7g23.8g0g
Manteli 6g37kcal1.4g0.4g3.2g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g1403kcal61.8g137.4g66g13.4g
Valittu annoskoko312g702kcal30.9g68.7g33g6.7g
Annoskoko puolitettuna156g351kcal15.5g34.4g16.5g3.4g
Arvot/100g100g225kcal9.9g22g10.6g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=230687