Pinaattiuunikala
Laita pinaatti ja kala uunivuokaan, mausta mielesi mukaan, kerma ja juusto päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Katijaas
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Katijaas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti annospaloina (Rainbow), annos 100g | 156g | 125kcal | 29.7g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Juusto. punainen Emmental raaste | 20g | 76kcal | 5.7g | 0g | 5.9g | 0g | |
| Keiju ruoka kasvirasvasekoite 15 % (Keiju), annos 200g | 78g | 125kcal | 0.6g | 4.7g | 11.7g | 0g | |
| Pinaatti, pakaste, Rainbow | 59g | 12kcal | 1.8g | 0.3g | 0.5g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 676kcal | 75.6g | 10g | 37.2g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 338kcal | 37.8g | 5g | 18.6g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 169kcal | 18.9g | 2.5g | 9.3g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 108kcal | 12.1g | 1.6g | 6g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu