Ahvenet uunissa

300 g ahventa fileenä
1 rkl sitruunamehua
1/2 dl kuivaa valkoviiniä
4 perunaa
suolaa
sitruunapippuria
tuoretta basilikaa tai tilliä
20 g voita

1. Pane kalafileet foliolle uunipellille.

2. Mausta sitruunamehulla ja valkoviinillä.

3. Kuori ja viipaloi perunat ohuiksi viipaleiksi.

Asettele kalafileiden ympärille.

4. Ripottele päälle suolaa ja sitruunapippuria ja basilika- tai tillisilppua.

5. Pane päälle muutama voinokare.

6. Sulje folion reunat varovasti paketiksi.

7. Paista 200 asteessa 30 min.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Marjolaine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sitruunamehu, laimentamaton6.8g1.4kcal0g0.1g0g0g
Valkoviini kuiva 23g16kcal0.1g0.1g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g110g66kcal1.6g14.2g0.1g1g
Tilli, tuore 27g8.2kcal1g0.2g0.2g0.6g
Voi 60% rasvaa 9g50kcal0.1g0g5.6g0g
Ahvenfilee, pirkka137g116kcal24.6g0g1.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g514kcal54.8g29.2g15.4g3.2g
Valittu annoskoko313g257kcal27.4g14.6g7.7g1.6g
Annoskoko puolitettuna156g129kcal13.7g7.3g3.9g0.8g
Arvot/100g100g82kcal8.8g4.7g2.5g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233258