Kikherne-perunasalaatti

Kuumenna öljy ja lisää sekaan perunakuutiot, valkosipuli ja sinapinsiemenet.

Paista 2-3 min.

Lisää sekaan kikherneet, tomaattimurska ja mausta korianterilla tai persiljalla sekä sitruunamehulla ja mustapippurilla.

Tämä on lämmin perunasalaatti, josta yhdestä annoksesta saa noin 89 kcal.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 109 grammaa

Juustonaksu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa 144g79kcal2.3g18.8g0.2g1.2g
Valkosipuli 2.9g3.1kcal0.2g0.5g0g0.1g
Rypsiöljy 3.6g32kcal0g0g3.6g0g
Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne 86g115kcal7.3g15.2g1.7g4.3g
Sinapinsiemen, annos 3g0.7g0.3kcal0g0g0g0g
Pirkka luomu tomaattimurska72g22kcal1g4.7g0.4g0g
Sitruunamehu, laimentamaton3.6g0.8kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g502kcal21.6g78.6g11.8g11.2g
Valittu annoskoko313g251kcal10.8g39.3g5.9g5.6g
Annoskoko puolitettuna156g126kcal5.4g19.7g3g2.8g
Arvot/100g100g80kcal3.5g12.6g1.9g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=238272