Maalaissalaatti
Keitä 3 kananmunaa ja pilko sillä aikaa puoli kerää jäävuorisalaattia, 2-3 tomaattia, reilu pätkä kurkkua ja 100g kinkkua ja paahda pari paahtoleipäviipaletta ja leikkaa ne kuutioiksi.
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 54g | 7kcal | 0.6g | 0.5g | 0.1g | 0.7g | |
| Tomaatti | 69g | 16kcal | 0.4g | 2.4g | 0.2g | 1g | |
| Kurkku | 72g | 7.9kcal | 0.4g | 1g | 0.1g | 0.5g | |
| Kananmuna, keitetty | 60g | 85kcal | 7.5g | 0.2g | 6.1g | 0g | |
| Saunapalvikinkku (entistä lihaisampi 81%) (Hk), annos 13g | 36g | 36kcal | 6.1g | 0.1g | 1g | 0g | |
| Vaalea leipä, hiivaleipä, vesi, hiivaleipäjauho | 22g | 50kcal | 1.6g | 8.9g | 0.6g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 403kcal | 33.2g | 26.2g | 16.2g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 201kcal | 16.6g | 13.1g | 8.1g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 101kcal | 8.3g | 6.6g | 4.1g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 5.3g | 4.2g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu