Jogurtti hyvä
50 g maustamatonta jogurttia
muutama jäinen mansikka
1 banaani
1-3 rkl kauraleseitä
Sekoita kaikki tehosekottimessa sekaisin.
Halutessa voit lisätä vaniliinisokeria tai vaihtaa heldelmä vaihtoehtoja.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Tanjaka
muutama jäinen mansikka
1 banaani
1-3 rkl kauraleseitä
Sekoita kaikki tehosekottimessa sekaisin.
Halutessa voit lisätä vaniliinisokeria tai vaihtaa heldelmä vaihtoehtoja.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Tanjaka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 136g | 54kcal | 6.1g | 7.5g | 0.1g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 136g | 114kcal | 1.5g | 24.9g | 0.5g | 2.4g | |
| Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g | 41g | 17kcal | 0.2g | 3g | 0.2g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 370kcal | 15.6g | 70.8g | 1.6g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 185kcal | 7.8g | 35.4g | 0.8g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 93kcal | 3.9g | 17.7g | 0.4g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 2.5g | 11.3g | 0.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu