Tonnikala-parsapasta
Keitä pasta ja brokkoli suolalla maustetussa vedessä ja sekoita lopuksi kaikki tonnikalan kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 103g | 108kcal | 23.1g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 155g | 54kcal | 7.1g | 3g | 0.5g | 3.9g | |
| Makaroni, pasta | 55g | 180kcal | 5.6g | 36.5g | 0.6g | 1.8g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 683kcal | 71.6g | 79g | 5.2g | 11.4g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 342kcal | 35.8g | 39.5g | 2.6g | 5.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 171kcal | 17.9g | 19.8g | 1.3g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 109kcal | 11.5g | 12.6g | 0.8g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu