Kaura-vehnälesepuuro
3 dl kaurahiutaleita ja 1 dl vehnäleseitä heitetään 8 dl kiehuvaa vettä.
Sekaan 1 dl 1% maitoa ja kiehutellaan koostumus sopivaksi.
Maustaa voi suolalla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 232 grammaa
Juustonaksu
Sekaan 1 dl 1% maitoa ja kiehutellaan koostumus sopivaksi.
Maustaa voi suolalla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 232 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 37g | 140kcal | 5.4g | 21.3g | 2.7g | 3.7g | |
| Vehnälese | 5.7g | 13kcal | 0.8g | 0.9g | 0.3g | 2.1g | |
| Ykkösmaito, rasvaa 1 % , d-vitamiinia 1ug | 34g | 14kcal | 1.1g | 1.6g | 0.3g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 236g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 335kcal | 14.6g | 47.6g | 6.6g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 167kcal | 7.3g | 23.8g | 3.3g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 84kcal | 3.7g | 11.9g | 1.7g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 54kcal | 2.3g | 7.6g | 1.1g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu