Aura-kana-metukka pannari

Tämä ohje on muunnelma VHH juustopannarista ja sopii erinomaisesti karppaajalle.

Halutessaan vehnäjauhot voi jättää kokonaan pois.

Lopputulos muistuttaa suolaista piirakkaa - itse paistoin pannarin isossa lasagnevuoassa pellin sijaan.

Taikina on aika paksua.

Aurajuustoa on sen verran, ettei se peitä muita makuja alleen.

Mausteita(esim.

mustapippuri ja pizzamauste) voi ripotella pannarin päälle ennen uuniin menoa!
Yksi annos on aika pieni joten isoon nälkään menee helposti kaksikin palasta.

Maistuu hyvin salaatin kera!

-Ruskista suikaloidut fileepihvit öljyssä ja lisää hetken päästä myös herkkusienet pannuun

-Sekoita keskenään munat, kerma, vehnäjauho, raejuusto, juustoraaste ja auramuru.

Sekoita kana, herkkusienet sekä hienonnettu metukka munajuustoseokseen.

-Lisää lopuksi he-ma-po-seos sekä sulatettu voi.
Kaada seos vuokaan ja ripottele päälle mausteet.

Suolaa et välttämättä tarvitse.

-Paista leivinpaperoidussa vuoassa tai pellillä n.0.5h ja 200-astetta.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa

Kiirahvi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rypsiöljy 3.2g28kcal0g0g3.2g0g
Hunajamarinoitu broilerin filepihvi (Pirkka)46g56kcal8.6g0.6g2.1g0g
Herkkusieni säilyke 23g3.9kcal0.5g0g0.1g0.5g
Luomukerma (Valio), annos 100g23g77kcal0.5g0.7g8g0g
Kananmuna kuoreton 100g143kcal12.5g0.3g10.3g0g
Arkirae (Valio), annos 100g34g24kcal4.1g1.2g0.3g0g
Edam 17%23g62kcal6.4g0.5g3.9g0g
Aurajuustomuru (Valio), annos 150g23g59kcal6.1g0g3.9g0g
Ohut meetvursti (kulinaari) (Atria), annos 20g23g67kcal5.9g0.3g4.8g0g
Voi 11g83kcal0.1g0g9.2g0g
Vehnäjauho puolikarkea 4.5g16kcal0.5g3.2g0.1g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g1236kcal90.4g13.6g91.8g1.4g
Valittu annoskoko312g618kcal45.2g6.8g45.9g0.7g
Annoskoko puolitettuna156g309kcal22.6g3.4g23g0.4g
Arvot/100g100g198kcal14.5g2.2g14.7g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=242287