Suosikkisämpylät

5 kananmunaa (tai 4 jos ovat oikein suuria)
200 g mozzarellaraastetta (esim.

lidl)
3-4 rkl hienoa pellavarouhetta (suomalainen luomu)
2 rkl psylliumjauhetta (fiber husk)
2 tl leivinjauhetta
+ unikonsiemeniä taikinaan tai pinnalle maun mukaan

Vatkaa rikotut munat lusikalla hieman ilmaviksi, lisää juustoraaste, sekoita.

Ripottele sekaan pellavarouhe ja psyllium (ja halutessa unikonsiemet), sekoita voimakkaasti.

Lisää lopuksi leivinjauhe varovasti sekoittaen.

Nosta taikina leivinpaperille isolla lusikalla keoiksi, yhdelle pellille mahtuu yleensä korkeintaan 9 kpl.

Paista 220 asteessa n.12 minuuttia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa

Tanja84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, pirkka omega 1kpl159g210kcal20.8g0.5g13.2g0g
Mozzarellaraaste (Frischpack), annos 50g110g340kcal28.5g2.2g24.1g0g
Pellavarouhe reformi luomu25g79kcal7.2g1.7g4.9g7.6g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g5.5g3kcal0.3g0.2g0.1g5.5g
Leivinjauhe 5.5g10kcal0.3g2.1g0g0g
Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g8.2g47kcal1.5g0.6g4.1g1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g1377kcal117.2g14.6g92.8g28.2g
Valittu annoskoko313g688kcal58.6g7.3g46.4g14.1g
Annoskoko puolitettuna156g344kcal29.3g3.7g23.2g7.1g
Arvot/100g100g220kcal18.8g2.3g14.8g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=247442