Therapeuttisen hyvä aamujogurtti

Marjat on hyvä laittaa illalla valmistuskippoon jääkaappiin sulamaan.

Kaikki ainekset sekaisin ja mössöksi sauvasekoittimella.

Lisäile kermaa oman mielen mukaan/ sen verran, että rakenne saa hieman pehmeämmän muodon.

Muussaa tarpeeksi kauan, että pellava ja marjat siemenineen hienontuvat massan sekaan.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 860 grammaa

Therapia
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g182g109kcal18.2g7.8g0.5g0g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % 36g120kcal0.7g1.1g12.7g0g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 15g47kcal4.2g1g2.9g4.4g
Vadelma 18g7.5kcal0.2g0.7g0.1g0.7g
Mustikka, Pakkasmarja18g6.1kcal0.1g1.2g0.1g0.6g
Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi)25g15kcal0.3g3.1g0.3g0.9g
Boysenmarja pakaste 100g18g11kcal0.2g2.3g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g631kcal47.8g34.4g33.6g13.2g
Valittu annoskoko313g316kcal23.9g17.2g16.8g6.6g
Annoskoko puolitettuna156g158kcal12g8.6g8.4g3.3g
Arvot/100g100g101kcal7.6g5.5g5.4g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267087