Tonnikalaraejuustosalaatti, Laroona
Punnittu itse Laroonan salaatista (laroona.
fi)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 475 grammaa
Anttut
fi)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 475 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 237g | 31kcal | 1.7g | 5g | 0.5g | 1.7g | |
| Tonnikala vedessä | 33g | 34kcal | 7.4g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio) | 23g | 16kcal | 2.8g | 0.8g | 0.2g | 0g | |
| Maissinjyvä, keitetty, suolaton | 20g | 27kcal | 0.5g | 4.8g | 0.5g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 216kcal | 24.8g | 21.2g | 3.4g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 108kcal | 12.4g | 10.6g | 1.7g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 54kcal | 6.2g | 5.3g | 0.9g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 4g | 3.4g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu