Aamupalasohjo
Blenderiin ja surrur
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 230g | 76kcal | 7.6g | 11.3g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale | 31g | 115kcal | 4.4g | 17.5g | 2.2g | 3.1g | |
| Gainer pro (Star nutrition), annos 50g | 46g | 176kcal | 11g | 31.3g | 0.9g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Urtekram, 350g | 5.8g | 36kcal | 1.8g | 0.4g | 2.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 804kcal | 49.6g | 121g | 12g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 402kcal | 24.8g | 60.5g | 6g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 201kcal | 12.4g | 30.3g | 3g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 7.9g | 19.4g | 1.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu