Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, puolita tomaatti, pilko sipuli ja kurkkut.
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 56g | 7.2kcal | 0.6g | 0.5g | 0.1g | 0.7g | |
| Luumutomaatti pirkka, 83g | 37g | 7.4kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 2.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 22g | 6kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Kurkku | 37g | 4.1kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 69g | 131kcal | 17.2g | 0g | 6.9g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 51g | 31kcal | 0.2g | 7.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Kananmuna, keitetty | 41g | 58kcal | 5.1g | 0.1g | 4.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 488kcal | 47.6g | 22.4g | 22.8g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 244kcal | 23.8g | 11.2g | 11.4g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 122kcal | 11.9g | 5.6g | 5.7g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 7.6g | 3.6g | 3.6g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu