Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, pilko sipuli, tomaatti ja kurkku vadille.
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 35g | 3.5kcal | 0.4g | 0.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 37g | 7.4kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 0g | |
| Kurkku | 28g | 3kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Sipuli | 26g | 7.7kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 53g | 96kcal | 12.2g | 0g | 4.3g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 76g | 109kcal | 9.5g | 0.2g | 7.8g | 0g | |
| Mozzarella, pala (Xtra), annos 125g | 58g | 145kcal | 10.4g | 0.9g | 11g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 742kcal | 66.4g | 8.8g | 46.8g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 371kcal | 33.2g | 4.4g | 23.4g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 186kcal | 16.6g | 2.2g | 11.7g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 10.6g | 1.4g | 7.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu