Liikkujan smoothie
1 prk 0,3% maitorahkaa (esim Valion tai Ehrmannin)
1 banaani
2-3 dl sokeritonta mansikkakeittoa (esim Valion)
kaurahiutaleita
Sekotetaan kaikki aineet tehosekottimella ja valmista on!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Eloveena9
1 banaani
2-3 dl sokeritonta mansikkakeittoa (esim Valion)
kaurahiutaleita
Sekotetaan kaikki aineet tehosekottimella ja valmista on!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Eloveena9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 9g | 34kcal | 1.3g | 5g | 0.7g | 1g | |
| Mansikkakeitto, sokeroimaton (Valio) | 136g | 12kcal | 0g | 3g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 113g | 63kcal | 9.6g | 5.7g | 0.2g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 54g | 46kcal | 0.6g | 9.9g | 0.2g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 310kcal | 23g | 47.2g | 2.2g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 155kcal | 11.5g | 23.6g | 1.1g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 77kcal | 5.8g | 11.8g | 0.6g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 3.7g | 7.6g | 0.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu