Tonnikalamunakas
Sekoita kaikki ainekset ja paista uunipellillä 225C 30min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Maariko
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Maariko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 132g | 250kcal | 35.7g | 0g | 11.8g | 0g | |
| Kananmuna, paistettu | 181g | 365kcal | 23.1g | 0.6g | 30.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1230kcal | 117.6g | 1.2g | 84.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 615kcal | 58.8g | 0.6g | 42.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 308kcal | 29.4g | 0.3g | 21.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 197kcal | 18.8g | 0.2g | 13.5g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu