Eevan tuhti tuorepuuro
Sekoita 1 dl (pakaste-)vadelmia, 1 dl kaura(tai ruis-)hiutaleita, 1 rkl auringonkukansiemeniä, 1 rkl pähkinärouhetta, 1 dl rahkaa ja 1 dl rasvatonta maitoa keskenään.
Anna turvota hetki ja lisää ruokalusikallinen hunajaa.
Voit tehdä seoksen jääkaappiin jo edellisenä iltana.
Ohje Me Naiset-lehdestä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Eevalii60
Anna turvota hetki ja lisää ruokalusikallinen hunajaa.
Voit tehdä seoksen jääkaappiin jo edellisenä iltana.
Ohje Me Naiset-lehdestä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Eevalii60
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastevadelma Pirkka, 1 pussi | 47g | 28kcal | 0.6g | 5.6g | 0.5g | 1.8g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 37g | 127kcal | 5.2g | 20.9g | 2.5g | 4.1g | |
| Auringonkukansiemen | 14g | 83kcal | 3.2g | 1.8g | 6.9g | 0.8g | |
| Pähkinärouhe milled (Linwoods), annos 30g | 9g | 52kcal | 1.7g | 0.3g | 4.9g | 1.7g | |
| Rahka, rasvaton (Ehrman), annos 250g | 93g | 54kcal | 9.1g | 3.9g | 0.2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 93g | 31kcal | 3.1g | 4.6g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 19g | 62kcal | 0.1g | 15.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 873kcal | 46g | 104.4g | 30g | 16.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 436kcal | 23g | 52.2g | 15g | 8.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 218kcal | 11.5g | 26.1g | 7.5g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 7.4g | 16.7g | 4.8g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu