Lepuskarulla
Silppua kurkkua ja tomaattia.
Lisää kurkkusalaattia.
Levitä oivaiinia perunarieskan päälle.
Täytä ja kieritä rullaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Namikas
Lisää kurkkusalaattia.
Levitä oivaiinia perunarieskan päälle.
Täytä ja kieritä rullaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Namikas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 67g | 14kcal | 0.4g | 2.5g | 0.2g | 0.9g | |
| Kurkku | 67g | 7.3kcal | 0.4g | 0.9g | 0.1g | 0.5g | |
| Kurkkusalaatti (Felix), annos 10g | 22g | 16kcal | 0.1g | 3.7g | 0g | 0g | |
| Perunarieskanen (Oululainen) 35 g/kpl | 78g | 164kcal | 4.5g | 33.6g | 1g | 4g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 11g | 61kcal | 0.1g | 0.1g | 6.7g | 0g | |
| Palvikinkku, ohuen ohut, Atria | 45g | 45kcal | 8.5g | 0.4g | 1.1g | 0g | |
| Oltermanni 17% | 22g | 60kcal | 6.7g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 735kcal | 41.4g | 82.4g | 25.8g | 10.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 367kcal | 20.7g | 41.2g | 12.9g | 5.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 184kcal | 10.4g | 20.6g | 6.5g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 6.6g | 13.2g | 4.1g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu