Painonvartijoiden näkkileipä

Sekoita öljy kiehuvaan veteen ja lisää seos kuiviin aineisiin.

Levitä taikina pellille ja ripottele päälle sormisuolaa.

150 astetta 50min, jonka jälkeen asteet lasketaan 100 ja jatketaan paistamista 45 min.

2 dl jauhoja
0,5 dl rypsiöljyä
0,5 dl pellavan siemeniä
0,5 dl kurpitsan siemeniä
0,5 dl seesamin siemeniä
1 dl auringonkukan siemeniä
2dl vettä
sormisuolaa

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa

Lara90

Lara90 sanoi...

Yksi annos painaa n. 16g

torstai 29.03.2012 klo 13:46

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 129g443kcal13.1g90.3g1.5g4.5g
Kurpitsansiemenet, kuivattu30g161kcal7.3g5.3g13.7g1.2g
Kuorittu seesaminsiemen (Gogreen)30g175kcal7.8g2.8g16.3g3.5g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 30g96kcal8.6g2.1g6g9.1g
Auringonkukansiemen 50g295kcal11.4g6.3g24.6g3g
Rypsiöljy 45g395kcal0g0g44.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g3128kcal96.4g213.6g213.4g42.6g
Valittu annoskoko313g1564kcal48.2g106.8g106.7g21.3g
Annoskoko puolitettuna156g782kcal24.1g53.4g53.4g10.7g
Arvot/100g100g500kcal15.4g34.2g34.1g6.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=283114