Kesäkurpitsavuoka
2 kesäkurpitsaa
1 sipuli
1 tlk hyvää tomaattimurskaa
1 tlk valkoisia papuja tomaattikastikkeessa
1,5 dl juustoraastetta
1 ruukku basilikaa
2 valkosipulinkynttä
1 tl suolaa
mustapippuria
Leikkaa kesäkurpitsati, sipuli, valkosipuli ja basilika.
Sekoita ainekset yhteen, lisää mukaan tomaattimurska sekä pavut tomaattikastikkeessa ja mausta.
Levitä seos uunivuokaan ja päälle juustoraaste.
Kypsennä 200-asteisessa uunissa 30-40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa
Rannekoru
1 sipuli
1 tlk hyvää tomaattimurskaa
1 tlk valkoisia papuja tomaattikastikkeessa
1,5 dl juustoraastetta
1 ruukku basilikaa
2 valkosipulinkynttä
1 tl suolaa
mustapippuria
Leikkaa kesäkurpitsati, sipuli, valkosipuli ja basilika.
Sekoita ainekset yhteen, lisää mukaan tomaattimurska sekä pavut tomaattikastikkeessa ja mausta.
Levitä seos uunivuokaan ja päälle juustoraaste.
Kypsennä 200-asteisessa uunissa 30-40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 106g | 19kcal | 0.6g | 2.7g | 0.4g | 0.7g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 2.1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, Rainbow, 500 g | 106g | 37kcal | 1.1g | 6.9g | 0.5g | 0g | |
| X-Tra, valkoinen papu tomaattikastikkeessa | 53g | 43kcal | 2.4g | 6.9g | 0.5g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 32g | 96kcal | 7.3g | 0g | 7.3g | 0g | |
| Basilika, tuore | 11g | 4.3kcal | 0.3g | 0.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 1.7g | 1.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 402kcal | 23.6g | 34.6g | 17.6g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 201kcal | 11.8g | 17.3g | 8.8g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 101kcal | 5.9g | 8.7g | 4.4g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 3.8g | 5.5g | 2.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu