Päärynäsalaatti
Päärynä-cashewsalaatti (yhdelle)
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Päärynä, punnittu kuorineen | 205g | 78kcal | 0.6g | 14.4g | 0.2g | 7g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 28g | 5.1kcal | 0.2g | 0.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 47g | 4.7kcal | 0.5g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Aurinkokuivattutomaatti basikiaöljyssä (Rainbow), annos 35g | 19g | 37kcal | 0.9g | 3.4g | 1.9g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 14g | 88kcal | 2.4g | 1.3g | 8.1g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 427kcal | 9.2g | 40.4g | 20.8g | 18.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 214kcal | 4.6g | 20.2g | 10.4g | 9.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 107kcal | 2.3g | 10.1g | 5.2g | 4.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 1.5g | 6.5g | 3.3g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu