Lämppärit (Fazer puikula)
Puikulat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puikula täysjyväruisleipä (Fazer), annos 28g | 81g | 186kcal | 7.4g | 35.6g | 1.3g | 8.1g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 45g | 141kcal | 12.1g | 0g | 10.3g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 36g | 87kcal | 9g | 0g | 5.8g | 0g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 17g | 4kcal | 0.1g | 0.6g | 0.2g | 0g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 101g | 67kcal | 0.4g | 16.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 32g | 54kcal | 2.5g | 1.7g | 4.1g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1079kcal | 63g | 108.2g | 43.6g | 19.6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 539kcal | 31.5g | 54.1g | 21.8g | 9.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 270kcal | 15.8g | 27.1g | 10.9g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 173kcal | 10.1g | 17.3g | 7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu