Linssi-Chorizo muhennos
Huuhtele linssit hyvin ennen keittoon laittoa.
Kuullota pannussa sipulit, peruna, porkkana ja chorizomakkara.
Lisää vesi, ketsuppi, ruokakermaa ja linssit.
Anna keittyä n 10min.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Ammumariu
Kuullota pannussa sipulit, peruna, porkkana ja chorizomakkara.
Lisää vesi, ketsuppi, ruokakermaa ja linssit.
Anna keittyä n 10min.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Ammumariu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Flora culinesse | 3.6g | 27kcal | 0g | 0g | 3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 12g | 3.3kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 16g | 4.6kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0.4g | |
| Paprika punainen | 7.3g | 2.1kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 1.9g | 2kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Chorizo-paprika makkara (Dulano) | 24g | 108kcal | 5.3g | 0.2g | 9.5g | 0g | |
| Vesi | 122g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Linssi, punainen, Go Green | 49g | 158kcal | 11.7g | 23.8g | 0.5g | 5.8g | |
| Kevyt & paksu ruokakerma 4% (Flora) | 24g | 15kcal | 0.2g | 1.1g | 1g | 0.1g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria, Felix | 8.7g | 4.4kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 44g | 26kcal | 0.7g | 5.7g | 0g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 699kcal | 37.2g | 67.8g | 28g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 350kcal | 18.6g | 33.9g | 14g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 175kcal | 9.3g | 17g | 7g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 112kcal | 6g | 10.9g | 4.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu